osteochondrosis ปากมดลูกเป็นโรคทั่วไปที่ทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์หลายอย่างและทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดแต่คุณสามารถหยุดการพัฒนาของกระบวนการและกำจัดส่วนสำคัญของอาการได้กายภาพบำบัดเท่านั้นที่สามารถช่วยได้
การนัดหมายของการออกกำลังกายเพื่อการรักษา osteochondrosis
Osteochondrosis คือการเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อกระดูกและกระดูกอ่อน (แผ่น intervertebral) ของกระดูกสันหลังเป็นผลให้แผ่นดิสก์ของมันมีรูปร่างผิดปกตินูนระหว่างกระดูกสันหลังการเจริญเติบโตก่อตัวบนร่างกายของกระดูกสันหลัง
ส่งผลให้ปลายประสาทถูกกดทับ หลอดเลือดที่ไหลผ่านกระดูกสันหลังถูกบีบรัด และเนื้อเยื่อรอบข้างได้รับบาดเจ็บจากการงอกของกระดูกปริมาณเลือดไม่ดีและความไม่สามารถเคลื่อนที่ได้เนื่องจากความเจ็บปวดเร่งการพัฒนาทางพยาธิวิทยาเป็นผลให้ผู้ป่วยได้รับ "ช่อดอกไม้" ของอาการไม่พึงประสงค์ทั้งหมด:
- ปวดคม ("ปวดเอว")
- ความบกพร่องทางสายตาและการได้ยิน
- อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
- การเปลี่ยนแปลงของความดันในกะโหลกศีรษะ
- เป็นลม
- การโจมตีของอาการคลื่นไส้
- คล่องตัวที่คอ
ยาสามารถลดการอักเสบและความเจ็บปวดได้แต่พวกเขาไม่สามารถปล่อยรากประสาทและหลอดเลือดที่ถูก จำกัด วางแผ่นดิสก์ intervertebral ในตำแหน่งที่ถูกต้องและฟื้นฟูความคล่องตัวทำได้เฉพาะแบบฝึกหัดพิเศษดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อการรักษาจึงเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการรักษาภาวะกระดูกพรุน
ข้อบ่งชี้ในการใช้ยิมนาสติก
การออกกำลังกายเพื่อการรักษามีประโยชน์ในทุกระยะของ osteochondrosis (โรคนี้มีสี่โรค)อย่างไรก็ตามมันให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนเฉพาะในระยะแรกเท่านั้นการปรากฏตัวของโรคและระยะของโรคจะถูกกำหนดโดยแพทย์สาเหตุของการผ่านการตรวจและการทำกายภาพบำบัดควรเป็นอาการใด ๆ ที่ระบุไว้ข้างต้น เช่นเดียวกับอาการคอตึงขณะเคลื่อนไหว
ก่อนหน้านี้ osteochondrosis ปากมดลูกถือเป็นโรคของคนวัยผู้ใหญ่ (อายุ 40-45 ปี) แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามี "อายุน้อยกว่า" อย่างมากและเกิดขึ้นได้แม้ในวัยรุ่นเหตุผลคือนั่งนิ่งอยู่กับคอมพิวเตอร์หรือที่โต๊ะเป็นเวลานานดังนั้นแม้แต่คนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีก็ไม่เจ็บที่จะศึกษาชุดการออกกำลังกายที่แสดงสำหรับ osteochondrosis ปากมดลูกและดำเนินการเพื่อการป้องกันไม่ต้องใช้อุปกรณ์และชุดกีฬา คุณสามารถทำในเวลากลางวันหรือแทนที่จะ "พักสูบบุหรี่"
ข้อห้ามในการออกกำลังกายบำบัด
นี่ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายด้วยกายภาพบำบัดสามารถทำได้ทุกเวลาและโดยใครก็ตามภาวะกระดูกพรุนอาจอยู่ในระยะเฉียบพลัน กึ่งเฉียบพลัน และระยะสงบระยะเฉียบพลันมีลักษณะที่ชัดเจนของอาการหลายอย่างของโรค (เกิดขึ้นในคนต่าง ๆ ในชุดที่แตกต่างกัน) และแน่นอนด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรงเมื่อเคลื่อนไหว
ในระยะเฉียบพลันของ osteochondrosis จำเป็นต้องขจัดความเจ็บปวดและการอักเสบด้วยความช่วยเหลือของยา (แพทย์จะสั่งจ่าย) และขั้นตอนการทำกายภาพบำบัดในคลินิกพลศึกษามีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด
เฉพาะในระยะกึ่งเฉียบพลันเท่านั้นที่คุณสามารถเริ่มทำยิมนาสติกได้เมื่อขยับคอไม่ควรมีอาการปวดคมเวียนศีรษะ "แมลงวัน" ต่อหน้าต่อตามีเสียงดังในหูความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยเป็นที่ยอมรับได้มีข้อห้ามด้วย:
- ความผิดปกติที่ร้ายแรงของความดันโลหิต
- เนื้องอกร้าย
- อาการไข้.
ต้องมีชั้นเรียนในระยะการให้อภัย (อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์)หากการรักษาเริ่มต้นตั้งแต่ระยะเริ่มต้น มีโอกาสที่การฝึกกายภาพบำบัดอย่างมีสติ ระยะเฉียบพลันของโรคจะไม่กลับมาอีกหลายปี
กฎสำหรับการทำแบบฝึกหัดการรักษา
การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยที่มี osteochondrosis ปากมดลูกเป็นเรื่องง่ายคือการเคลื่อนไหวของศีรษะ ไหล่ และแขนแต่ควรดำเนินการตามกฎเกณฑ์หลายประการเฉพาะในกรณีนี้พวกเขาจะให้ผลลัพธ์
- ก่อนเริ่มฝึกกล้ามเนื้อจะต้องอุ่นเครื่องวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการนวดตัวเอง
- การเคลื่อนไหวจะต้องดำเนินการด้วยแอมพลิจูดสูงสุดที่เป็นไปได้มันอาจจะเล็กในตอนแรก แต่ควรเพิ่มขึ้นเมื่อคุณก้าวหน้า
- การเคลื่อนไหวควรราบรื่นโดยไม่กระตุก
- จำนวนการทำซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละครั้งคือ 5-10 ครั้งหากมีความสมมาตร การทำซ้ำจะถูกนับแยกกันในแต่ละทิศทาง
- คุณสามารถเล่นยิมนาสติกได้ในขณะนั่งอย่างแรกดีกว่าดังนั้นจึงสะดวกที่จะทำยิมนาสติกในที่ทำงานในที่ทำงาน
- ไม่ควรมีการหยุดพักในชั้นเรียนข้อยกเว้นคือการเปลี่ยนแปลงของ osteochondrosis ไปสู่ระยะเฉียบพลันหรือการปรากฏตัวของโรคพร้อมกับอุณหภูมิสูง
- ควรทนต่อความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย (ความเจ็บปวดที่ไม่รุนแรง, ความรู้สึกดึง, การกระทืบ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของชั้นเรียนแต่ถ้ามีอาการปวดเฉียบพลันหรืออาการอื่น ๆ ที่เด่นชัดของ osteochondrosis คุณควรหยุดออกกำลังกายทันทีและปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด
บ่อยครั้งที่แพทย์แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดการรักษาพร้อมกันเสมอการปฏิบัติตามกฎนี้เป็นที่พึงปรารถนา แต่ไม่จำเป็นหากคุณทำไม่ได้พร้อมกันด้วยเหตุผลบางประการ คุณก็สามารถทำได้ในเวลาที่ต่างกันสิ่งสำคัญคือต้องไม่โดดเรียนเลย
หากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎของชั้นเรียนที่ระบุไว้ข้างต้น ยิมนาสติกจะไม่เพียงแค่ไม่ช่วยเท่านั้น แต่ยังสามารถให้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามได้อีกด้วยการเคลื่อนไหวอย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้กดทับเส้นประสาทหรือการเคลื่อนของหมอนรองกระดูกสันหลังได้
ชุดหลักของการออกกำลังกายสำหรับ osteochondrosis ปากมดลูก
วันนี้มีหลายระบบสำหรับการรักษา osteochondrosis ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายกายภาพบำบัดทางเลือกสามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือตามคำแนะนำของแพทย์ - ระบบทั้งหมดให้ผลลัพธ์นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดพื้นฐานหลายอย่างที่รวมอยู่ในคอมเพล็กซ์เกือบทั้งหมด
- เอียงศีรษะไปที่ไหล่
- หันไปทางด้านข้าง (ในกรณีนี้คุณต้องดึงคางไปที่ไหล่)
- พลิกไปด้านข้างพร้อมกับใช้ฝ่ามือแตะไหล่ตรงข้าม
- เอียงไปมาเป็นการดีถ้าเมื่อเอียงกลับ ศีรษะกดบนพนักพิงศีรษะของเก้าอี้หรือเก้าอี้เพื่อเอาชนะแรงต้านเล็กน้อย
- ยกและลดไหล่
- เอียงศีรษะไปที่ไหล่ขณะยกไหล่อีกข้างขึ้น
- เหยียดคอไปข้างหน้าแล้วดึงกลับ (เรียกว่า "ลูกเจี๊ยบโผล่ออกมาจากรัง")
- เหยียดคอไปข้างหน้าตามด้วยการหันศีรษะไปด้านข้าง (เรียกว่า "ห่าน")
- เอียงศีรษะไปด้านข้างโดยยกแขนขึ้นรวมกันเหนือศีรษะ (เรียกว่า "ฟากีร์")
- เหยียดคอไปข้างหน้าและขึ้นพร้อมกับดึงแขนตรงไปด้านหลัง (เรียกว่า "นกนางนวล")
นอกจากนี้ผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกพรุนควรเอียงศีรษะไปด้านข้างและไปข้างหน้ารวมทั้งหันไปทางด้านข้างด้วยแอมพลิจูดที่เล็กมากจำนวนการทำซ้ำในกรณีดังกล่าวควรมากกว่า (อย่างน้อย 10 ครั้ง)แบบฝึกหัดเหล่านี้บางครั้งเรียกว่า "ay-ay-ay", "yes-yes" และ "no-no"โดยเฉพาะอย่างยิ่งแนะนำสำหรับผู้ที่มี "โคกของแม่หม้าย" (หรือที่เรียกว่า "ลูกกลิ้งของแม่บ้าน") - บวมในบริเวณกระดูกคอที่ 7
จะดีกว่าถ้าชั้นเรียนสองสามชั้นแรกจะจัดขึ้นภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดเขาจะสอนวิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้องแล้วผู้ป่วยเองจะสามารถทำได้หากการพบผู้เชี่ยวชาญเป็นเรื่องยาก คุณสามารถใช้วิดีโอสอนได้
การดำเนินการที่ซับซ้อนดังกล่าว (ตามกฎทั้งหมด) จะต้องใช้เวลาไม่เกิน 20 นาทีดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจน - เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มออกกำลังกายได้เร็วกว่าการอดทนต่อปัญหาทั้งหมดที่เตรียมไว้สำหรับผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก
Osteochondrosis ของคอเป็นโรคที่แพทย์ไม่สามารถรักษาได้หากไม่มีการมีส่วนร่วมของผู้ป่วยในกระบวนการบำบัดเขาไม่สามารถทำได้แต่ถ้าคุณเริ่มทำแบบฝึกหัดการรักษาตรงเวลา คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการที่ไม่พึงประสงค์ของ osteochondrosis ได้เป็นเวลานาน